物理性皮肤病临床试验：7 项到位防晒措施

在日常生活中，物理性皮肤病可太让人烦恼啦呢。像日光性皮炎、多形性日光疹这些，都是因为皮肤过度暴露在阳光下，受到紫外线的伤害而引发的。为了能更好地应对物理性皮肤病，相关的临床试验一直在进行着，其中很关键的一部分就是防晒。下面就跟大家分享 7 项到位的防晒措施。

第一项，涂抹防晒霜。这可是最常见的防晒方法了。出门前 15 到 30 分钟，把防晒霜均匀地涂抹在暴露的皮肤上。不同的肤质要选择不同类型的防晒霜，比如油性皮肤适合清爽型的，干性皮肤适合滋润型的。而且要注意防晒霜的防晒指数，根据不同的场景和日照强度来选。要是在户外活动时间长，就选防晒指数高一些的。

第二项，戴帽子。帽子能直接为头部和脸部遮挡阳光。宽边帽子的防晒效果比较好，像渔夫帽、遮阳帽，它们能遮住脸部、颈部的大部分皮肤，减少紫外线的照射。材质上可以选棉质或者麻质的，透气又舒适。

第三项，打遮阳伞。遮阳伞也是很好的防晒工具。要买那种有防晒涂层的遮阳伞，能有效阻挡紫外线。在选择遮阳伞的时候，注意看一下它的防晒指数，指数越高，防晒效果越好。出门的时候，不管有没有太阳，都带上一把遮阳伞，有备无患嘛。

第四项，穿防晒衣。现在市面上有很多专门的防晒衣，它们采用了特殊的面料，能反射和散射紫外线，减少皮肤吸收的紫外线量。防晒衣的颜色也有讲究，一般深色的防晒衣防晒效果比浅色的要好一些。

第五项，避免在紫外线最强的时候外出。一天当中，上午 10 点到下午 4 点之间，紫外线的强度是最高的。这个时候尽量待在室内，减少外出活动。如果必须要出门，那一定要做好防晒措施。

第六项， sunglasses。戴太阳镜不仅能耍帅，更重要的是能保护眼睛周围的皮肤。眼睛周围的皮肤很薄，很容易受到紫外线的伤害，引发眼周皮肤的问题。选择太阳镜的时候，要选能有效阻挡紫外线的，最好是有 UV400 标识的。

第七项，补充富含抗氧化剂的食物。有些食物里含有丰富的抗氧化剂，像维生素 C、维生素 E 等，它们能帮助皮肤抵抗紫外线的伤害。比如橙子、柠檬、猕猴桃这些水果，还有坚果、橄榄油等。多吃这些食物，能在一定程度上增强皮肤的防晒能力。

做好这 7 项防晒措施，能在很大程度上减少物理性皮肤病的发生。在相关的临床试验中，也发现遵循这些防晒措施的人，皮肤受到紫外线伤害的程度明显降低。大家在日常生活中一定要重视防晒，保护好自己的皮肤。