热敷与按摩
热敷是一种简单又有效的缓解关节炎疼痛的方法。就拿老张来说吧，他有时候疼得受不了，就用热毛巾敷在关节处。热敷能够促进血液循环，让关节周围的肌肉放松，减轻疼痛和僵硬感。一般每次热敷15 - 20分钟，温度以自己能接受为宜。
按摩也很不错。但是按摩的时候要注意力度，别太用力把关节弄伤了。老张的老伴儿就经常给他按摩疼痛的关节，用手掌轻轻揉按，从关节的周围向中心按摩。按摩能帮助缓解肌肉紧张，还能改善关节的活动度。
有一种叫“关节舒缓膏”的药物，对于配合热敷和按摩很有帮助。它里面含有一些天然的植物成分，涂在关节上，再进行热敷和按摩，能增强缓解疼痛的效果。有个姓李的患者，用了这个关节舒缓膏，再结合热敷和按摩，关节疼痛明显减轻了。
适当运动
很多关节炎患者觉得关节疼就应该多休息，其实适当的运动对缓解疼痛也很有好处。像太极拳就是一项适合关节炎患者的运动。它的动作缓慢、柔和，能活动到全身的关节。有个王大爷，患关节炎后开始练太极拳，坚持了几个月，关节疼痛的次数明显减少了。
还有游泳，在水里关节受到的压力比较小，能减轻关节的负担。游泳的时候，全身的肌肉都能得到锻炼，增强关节的稳定性。但是运动的时候要注意适度，别过度劳累，不然可能会加重关节的损伤。
有一种“关节活力片”，能为关节提供营养，增强关节的韧性。在运动前后吃一片，能让关节更有活力，减少运动带来的疼痛。有个刘女士，吃了这个关节活力片，再加上适当运动，关节灵活多了。
调整饮食
饮食对关节炎患者也很重要。多吃一些富含维生素C、维生素D和钙的食物，比如橙子、牛奶等。维生素C能促进胶原蛋白的合成，对关节软骨有保护作用；维生素D和钙能增强骨骼的强度。
有个赵先生，以前不怎么注意饮食，关节炎老是发作。后来他调整了饮食，每天喝一杯牛奶，吃一个橙子，关节疼痛的情况改善了很多。
还有一种“关节营养胶囊”，它富含多种对关节有益的营养成分。坚持吃一段时间，能补充关节所需的营养，缓解关节疼痛。有个孙先生，吃了这个胶囊后，关节疼痛减轻了，活动也更自如了。
总之，关节炎患者出现疼痛时，不要只依赖吃药。通过热敷与按摩、适当运动和调整饮食这3种方法，说不定能更好地缓解疼痛。就像老张，现在综合运用这些方法，关节疼痛比以前好多了，生活也更轻松了。